都市人十之八九都有一身都市病，看病吃藥治標不治本，最好的方法是平日注重養生。

艾灸是預防萬(wàn)病的傳統自然療法。中國最古老的醫書(shū)《黃帝內經(jīng)》云：“一針，二灸，三藥。針所不為，灸之所宜。”此言說(shuō)明艾灸對治療大病難治病有獨特效能。

艾灸是通過(guò)艾葉燃燒時(shí)的香薰熱氣，對人體經(jīng)絡(luò )給予適當的溫熱和香薰刺激，引發(fā)人體自然免疫力，調節身體陰陽(yáng)平衡，自動(dòng)預防、治療各種疾病。

韓醫世家子弟林勇伯收集了數年的艾灸經(jīng)驗，為了更加安全，防止火傷，人人都可在家中簡(jiǎn)便、快樂(lè )地使用艾灸，而創(chuàng )出“聰明人傻瓜艾灸法”。

艾灸 哪里痛就熏哪里

韓國養生作家林勇伯將這些年來(lái)的艾灸生活全體驗，寫(xiě)在這本《艾灸養生書(shū)——無(wú)病長(cháng)壽之道》。在書(shū)中的自序，第一段這么寫(xiě)著(zhù)：“我想人生最大的幸福，是和家人無(wú)病長(cháng)壽又平安地生活。”

這句話(huà)說(shuō)中了好多人心底的希望?，F代人大部分是帶病延年，在病痛中離世，能夠和家人無(wú)病長(cháng)壽又平安地生活，確實(shí)是人生中最大的幸福。

專(zhuān)訪(fǎng)林勇伯，挺花時(shí)間，因為要通過(guò)三種方式來(lái)了解其談話(huà)內容：一是通過(guò)這本著(zhù)作的責任編輯，來(lái)自中國的顏小姐幫忙口譯，但林勇伯是性情中人，直率爽朗，上一段還沒(méi)口譯完，他就急著(zhù)要和記者分享另一個(gè)體驗；二是通過(guò)漢字，林勇伯七歲就學(xué)寫(xiě)漢字，記者聽(tīng)不明的時(shí)候，他就寫(xiě)漢字來(lái)解釋清楚；最后，加上林勇伯豐富的面部表情和肢體動(dòng)作，生動(dòng)又能明白傳達！

談起林勇伯研究艾灸療法的緣故，那是因為曾有一段不快樂(lè )的經(jīng)歷。青少年時(shí)期，林爸爸和林媽媽期望兒子選擇漢醫師之道，然而他卻不愛(ài)當醫師，當了教師和詩(shī)人。

過(guò)往的病史

“我喜歡旅行，休假時(shí)，常進(jìn)行國內外單身詩(shī)作旅行。有時(shí)辛苦，風(fēng)餐露宿，又不注意保重身體。多年下來(lái)，日漸得了各種疾?。和达L(fēng)、肥胖癥、重度高血脂癥、糖尿病初期消渴癥、失眠癥、憂(yōu)郁癥（甚至有時(shí)會(huì )有自殺的沖動(dòng)）、郁火病、酒癮、手足關(guān)節炎腫痛、腹冷癥、鼻炎、皮膚瘙癢癥、盜汗、自汗、頻尿、便秘等慢性病，真是苦不堪言??！”林勇伯一一數出過(guò)往的病史。

父母兄長(cháng)癌癥死

回顧過(guò)去十數年，林勇伯的父母因糖尿病并發(fā)肺癌，二哥肺癌并發(fā)腦癌不治，在醫院痛苦地相繼辭世。他目睹父母和二哥重病晚期，即使付了昂貴的手術(shù)治療費，始終保不住命的過(guò)程，深切感受到身心的健康和預防勝于治療的重要性。他開(kāi)始進(jìn)行靜養和寫(xiě)作，尋求可以根本治療，同時(shí)也能恢復健康的自然養生之道。

反省不良的習慣

他反省過(guò)去不良的生活習慣，和太太努力探究古今中西方的各種養生療法等醫書(shū)，在一次偶然機會(huì )下，體驗艾灸。對艾灸神奇的效能，他深信，這是幫助他恢復健康的重要良方。

了解艾灸的功能之前，先來(lái)認識艾葉。

什么是艾葉？

古稱(chēng)“萬(wàn)病預防退治”的神醫藥草。英語(yǔ)為“mugwort”意即“魔法師的藥草”。也稱(chēng)為“motherwort”，母親的藥草，對婦人疾患最好的藥草。

《本草綱目》記載艾葉藥性溫熱，味苦辛，歸脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)，通12條全身經(jīng)絡(luò )，祛寒溫經(jīng)通絡(luò )，益氣活血，止痛，升陽(yáng)舉陷，補虛固脫，逐濕邪氣。

艾葉含有各種無(wú)機質(zhì)、維他命、精油成分等，是人體所需、營(yíng)養成分豐富的多年生藥草。含有維他命A、B1、B2、C等及鐵、錳、鉀、磷等各種礦物質(zhì)，含量也有豐富的抗癌葉綠素，是天賜的無(wú)公害堿性植物，它能改善酸性病毒體質(zhì)，強化免疫力。

艾葉生長(cháng)在什么地方？

最優(yōu)質(zhì)的艾葉產(chǎn)地是周邊無(wú)農藥、無(wú)公害地域、清凈海岸路邊陽(yáng)地或山野自生的艾葉。在陽(yáng)氣最盛的端午節摘取艾葉，干燥保存3年以上的艾絨團，是最好的艾灸材料，它能完全燃燒，發(fā)揮最佳效能。

如果你的居住環(huán)境符合以上條件，可以自行栽種艾葉。若不能，可在藥材店購買(mǎi)。藥材店購買(mǎi)的多是產(chǎn)自中國的艾條，折斷后，每段長(cháng)2到3公分，放入陶瓷器燃燒約25分鐘，很簡(jiǎn)便。

艾灸有什么功能？

根據東方的醫學(xué)觀(guān)點(diǎn)，很多病形成的原因大多是風(fēng)寒暑濕毒等邪氣侵入體內，正氣和邪氣的防攻交戰后，正氣不足時(shí)，免疫力低，氣穴不通，氣滯血淤形成病根，導致諸病發(fā)生。

驅除寒毒濕氣

要克服病魔，補充所消耗的元氣方法，例如飲天然草藥，而艾灸的功能正是驅除寒毒濕氣、活絡(luò )通淤、快速補充體內陽(yáng)氣。艾灸特別適合防治風(fēng)寒感冒、氣血不足、體質(zhì)虛寒，有沉寒痼疾的慢性疾病難治者。對于普通人的萬(wàn)病預防，也很適合。

中了漆木毒入院

林勇伯提起來(lái)馬七天前的遭遇。他在故鄉麗水的安心山采取春天的漆木嫩葉，不但用來(lái)制作泡菜料理進(jìn)食，還用來(lái)足浴，結果中了漆木毒，情況嚴重，全身浮腫、瘙癢、冒出濕疹等副作用。送進(jìn)醫院，醫生要他馬上住院21天。

林勇伯連忙拒絕，因為再多一個(gè)星期就要飛來(lái)大馬舉辦講座，若入院，就錯失了和大馬人分享艾灸養生的機會(huì )。醫生直說(shuō)不可能在七天后會(huì )痊愈。憑著(zhù)多年使用艾灸的豐富經(jīng)驗，林勇伯有信心能用艾灸療法來(lái)讓身體退治解毒。

當他順利來(lái)到大馬，難掩興奮。不過(guò)，他強調，這是因為他有經(jīng)驗運用艾灸療法，懂得在特定的排毒穴位來(lái)解毒，一般人若中毒還是進(jìn)醫院接受治療最好。

居家艾灸需注意事項：

1. 不宜在過(guò)饑、過(guò)飽、酒醉、大恐、大怒、大渴、太疲倦時(shí)（擔心你太累，艾灸到一半睡著(zhù)了）、做完運動(dòng)后施灸。

2. 艾絨易燃，在施完艾灸后，一定要將火熄滅，避免引發(fā)火災。艾灰積壓過(guò)多時(shí)，需要離開(kāi)人體吹去，避免因火灰掉落而灼傷皮膚或衣物。

3. 林勇伯透露，有些韓國人艾灸到上癮了，很舒服、很享受，艾灸到睡著(zhù)了，變成暈厥。這點(diǎn)要非常留意，艾灸的時(shí)候千萬(wàn)不要睡著(zhù)。

可自己用陶瓷杯艾灸

艾灸在韓國很普遍，林勇伯說(shuō)，在韓國的養生場(chǎng)所、洗浴、溫泉蒸氣桑拿店都有艾灸服務(wù)。他聽(tīng)太太說(shuō)，女性桑拿之后，都會(huì )坐薰，價(jià)格大約35令吉?？山鉀Q很多婦科病，如白帶問(wèn)題和子宮疾患。如今，這種民間的艾灸養生法普遍增加，現代人逐漸恢復傳統的自然療法。

若要在家自個(gè)兒艾灸，有點(diǎn)難度吧？既不知道怎么個(gè)艾灸法，更不熟悉經(jīng)絡(luò )和穴位的讀者，不妨跟著(zhù)林勇伯自創(chuàng )的“聰明人傻瓜艾灸法”。都說(shuō)了是傻瓜艾灸法嘛！方法非常簡(jiǎn)單：只需一個(gè)陶瓷杯子或陶瓷容器（選擇陶瓷器的原因是能夠慢慢透熱，而且熱得來(lái)不像鐵容器般燙燒）。用鐵釘尖鑿穿陶瓷杯一小孔，直徑約1到2毫米（mm），小孔對空氣對流和火力集中有重要作用，有助艾絨團長(cháng)時(shí)間地完全燃燒。

不必對準穴位

這是林勇伯在5年以來(lái)，在多種艾灸養生療法的研究中，重新改良傳統的艾灸法和用具，而創(chuàng )出的實(shí)用、易于操作、廉價(jià)、高效的艾灸法。

只要在穴位及其附近位置來(lái)回溫和灸，不用精準地尋找穴位，也可進(jìn)行身體局部灸。一個(gè)身體部位大約艾灸20分鐘到30分鐘，艾灸完一個(gè)部位，再艾灸另一個(gè)部位。時(shí)間上沒(méi)有太多約束和硬性規定，由于經(jīng)常使用，只要維持一段長(cháng)時(shí)間，就會(huì )看到效果。

“施艾灸一定要看體質(zhì)和身體狀況，因材施灸，適時(shí)適量，謹守中庸之道。若感覺(jué)舒服、喜歡艾葉的味道，那就堅持下去吧！”林勇伯總結道。

采訪(fǎng)后記:有效舒緩經(jīng)痛

訪(fǎng)問(wèn)林勇伯后，記者按照他教的方法，在經(jīng)期前，嘗試用“聰明人傻瓜艾灸法”溫一下小腹，效果確實(shí)很好，有效舒緩經(jīng)痛。比起記者之前曾體驗的幾種直接艾灸法，這種陶瓷杯的間接艾灸不會(huì )那么燙，很溫暖。

整個(gè)訪(fǎng)問(wèn)，最讓記者印象深刻的是林勇伯的真誠分享，在有限的時(shí)間內，分享最多艾灸的方法和功能。要知道，他這么落力推薦，對他是沒(méi)多大利益，他并不是艾葉的銷(xiāo)售商。他只是將其率真的艾灸體驗分享給大家，讓人重拾健康與自信。一旦學(xué)會(huì )了，家人親友還可自助互助艾灸，彼此的關(guān)系更親近融洽。

在書(shū)中閱讀到林勇伯寫(xiě)的一段文字，愿和讀者分享：“如果您不喜歡艾灸時(shí)的味道，或者您不相信花這么少錢(qián)、這么簡(jiǎn)單就能得到健康，那么艾灸一定不適合您。這就是所謂‘醫緣’，當您不是很相信一位醫生或某種療法，這中間就會(huì )產(chǎn)生溝通障礙，對您不一定有效果。”